5
(4)
Τελευταία ανανέωση άρθρου: 15 Μαρτίου 2022

Όπως ίσως κάποιοι ξέρετε, όταν ξεκίνησα πέρσι την συστηματική γυμναστική, την ξεκίνησα με μια, επί πληρωμή, εφαρμογή στο κινητό, από την οποία έμεινα πολύ ευχαριστημένη γενικά και δεν ήταν ακριβή, αλλά κάπου στο 8μηνο, που είχα πλέον δοκιμάσει όλες τις γυμνάστριες, είχε αρχίσει να γίνεται βαρετή, άσε που έπρεπε συνέχεια να αγοράζω πιο βαρύ εξοπλισμό για να μπορώ να έχω τα αποτελέσματα που ήθελα, γεγονός ασύμφορο οικονομικά.  Είχε μεν και προγραμμάτα χωρίς εξοπλισμό, αλλά δεν ξέρω, δεν ήταν αρκετά δύσκολα για το επίπεδο που είχα φτάσει και δεν με κάλυπταν συνεπώς.

Και έτσι ξεκίνησα να ψάχνω εναλλακτικές και τελικά υπάρχουν πολλές γυμνάστριες που δίνουν δωρεάν ολόκληρα προγράμματα στο YouTube (κερδίζουν χρήματα από τις προβολές και τις διαφημίσεις και κάποιες πουλάνε και εξοπλισμό). Το καλύτερο όλων είναι πως επειδή θεωρούν δεδομένο πως οι περισσότεροι δεν θα έχουν ιδιαίτερο εξοπλισμό, έχουν πολλές επιλογές και χωρίς καθόλου εξοπλισμό ή με λίγο εξοπλισμό (βαράκια κατά κύριο λόγο). Και είναι στημένα με τέτοιο τρόπο που βλέπεις αποτελέσματα, ακόμα κι αν απλώς χρησιμοποιείς 3κιλα ή 5κιλα βαράκια. Το κακό είναι πως οι επιλογές για γυμναστική με βάρη γενικά δεν απευθυνονται σε εντελώς αρχάριους, έχουν σχετικά μεγάλο βαθμό δυσκολίας, εκτός από την τελευταία επιλογή. Η αερόβια κάνει για όλους, αλλά δεν αρκεί από μόνη της, αν θέλετε να έχετε υγεία και ωραίο σώμα και να μην είστε απλά αδύνατοι. Εννοείται επίσης πως κάνουν τόσο για άντρες, όσο και για γυναίκες.

Θα σας παραθέσω αρχικά λογαριασμούς για γυμναστική με βάρη και ύστερα αερόβιας/πιλάτες (ναι βρήκα και τέτοιους). Θα ανανεώνω την λίστα αν βρίσκω κάτι καινούργιο, οπότε αποθηκεύστε το link για να ξαναρίξετε ματιές σε άλλο χρόνο! Σε όσα κανάλια είναι ελληνικά, έχω βάλει μια μικρή ελληνική σημαιούλα δίπλα (μόνο τρία δυστυχώς).

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

1. Vera LaRo – YouTube

Η προσωπική μου αγαπημένη. Δεν έχει όσο υλικό έχουν οι άλλες, αλλά έχει τα πιο ωραία προγράμματα, από όσο έχω δοκιμάσει έως τώρα. Έχει και αρκετά χωρίς εξοπλισμό, παρόλα αυτά είναι αρκετά δύσκολη! Δεν μιλάει κατά την διάρκεια της προπόνησης. Δεν έχει σε ολα τα βίντεο ενσωματωμένη προθέρμανση, οπότε ίσως να πρέπει να βρείτε κάτι δικό σας για ζέσταμα πριν ξεκινήσετε και ΜΗ ΤΟ ΠΑΡΑΛΕΙΨΕΤΕ με τίποτα, κινδυνεύετε να κάνετε ζημιά αν κάνετε τέτοιο πρόγραμμα χωρίς να έχετε κάνει προθέρμανση. Επίσης δεν κάνει ιδιαίτερη αποθεραπεία στο τέλος.

2. Caroline Girvan – YouTube

Έχει πολλά ολοκληρωμένα προγράμματα και συνέχεια βγάζει και άλλα. Είναι από τις πιο δημοφιλείς στο YouTube και έχει αρκετά μεγάλο βαθμό δυσκολίας. Δεν μιλάει κατά την διάρκεια της προπόνησης. ‘Εχει ξεχωριστά πεντάλεπτα βίντεο για ζέσταμα και βάζει links στην περιγραφή κάθε βίντεο για να μη το ψάχνετε. Δεν κάνει ιδιαίτερη αποθεραπεία.

3. Heather Robertson – YouTube

Άλλη μία από τις πιο δημοφιλείς γυμνάστριες στο YouTube που έχει αρκετά προγράμματα. Δεν μιλάει κατά την διάρκεια της προπόνησης και έχει ενσωματωμένο ζέσταμα και αποθεραπεία που γενικά βολεύει.

4. growingannanas – YouTube

Άλλη μια που συμπαθώ πολύ. Δεν έχει πολλά προγράμματα, αλλά όσα έχει είναι ωραία. Δεν ανεβάζει πολύ συχνά ολόκληρες προπονήσεις, όπως οι υπόλοιπες.

5. Sydney Cummings – YouTube

Άλλη μια από τις πιο δημοφιλείς γυμνάστριες στο YouTube με πολλά προγράμματα και πάρα πολλές επιλογές, που όμως δεν βάζει γλώσσα μέσα της και προσωπικά δεν το πολυαντέχω αυτό, χαχα. Έχει όμως καλά προγράμματα, ρίξτε μια ματιά.

6. FitnessBlender – YouTube

Δεν έχω δοκιμάσει δικό τους πρόγραμμα, αλλά έχουν πολλά και ίσως σε κάποιον να αρέσουν!

7. Tracy Steen – YouTube

Δεν την έχω δοκιμάσει ακόμα, αλλά έχει πολλά προγράμματα και έχω δει να την συστήνουν.

8. Eleni Fit – YouTube

Δεν έχει πάρα πολλά προγράμματα, αλλά έχει αρκετά που είναι έως 30 λεπτά για κάποιον που δεν έχει πολύ χρόνο. Δεν την έχω δοκιμάσει ακόμα.

9. Penny Barnshaw – Garage Fitness Girl – YouTube

Δεν ανεβάζει πολύ συχνά, αλλά έχει αρκετό υλικό και έχει και αρκετά μικρά χρονικά προγράμματα για όποιον δεν έχει πολύ χρόνο. Δεν έχει τύχει να την δοκιμάσω ακόμα.

10. BodyFit By Amy – YouTube

Ανεβάζει πολύ συχνά νέες προπονήσεις και έχει διάφορα προγράμματα. Αξίζει να την τσεκάρετε (και εγώ μαζί γιατί δεν έχει τύχει ακόμα).

11. TIFF x DAN – YouTube

Ένας άντρας επιτέλους, χαχα. Ανεβάζει πολύ συχνά βίντεο και από όσο είδα έχει πολλά προγράμματα. Αξίζει να τον τσεκάρετε!

12. HASfit – YouTube

Νομίζω αυτοί είναι ιδανικοί για αρχάριους. Ρίξτε μια ματιά αν ξεκινάτε τώρα!

13. Trainer Kaitlin – YouTube

Είδα πολλά ενδιαφέροντα βιντεάκια, αλλά δεν έχω δοκιμάσει κάποιο, νομίζω όμως αξίζει μια επίσκεψη!

14 (Για εγκύους, πριν ή μετά την εγκυμοσύνη): Fitnessa – YouTube

Η πρώτη που βρίσκω που έχει υλικό για εγκύους, τσεκαρετέ την αν είστε σε ενδιαφέρουσα!

15. MadFit – YouTube

Κάνει για αρχάριους, έχει πολλές, μικρές σε χρόνο προπονήσεις!

16. Body Project – YouTube

Low impact προπονήσεις, που νομίζω θα είναι καλές για αρχάριους!

17. GymRa – YouTube

Κυρίως μικρές σε χρόνο, προπονήσεις με βάρη.

18. The Modern Fit Girl – YouTube

Έχει διάφορα και τα πιο πολλά είναι σύντομα σε χρόνο.

19. FIT by Larie – YouTube

Έχει ωραίες προπονήσεις χωρίς υπερβολές.

20. BodyRock TV – YouTube

Έχει πολλά ολοκληρωμένα προγράμματα.

21. MC Muay Thai Academy & Conditioning – YouTube

Muay Thai κυρίως. Δεν έχει πολλά βίντεο.

ΑΕΡΟΒΙΑ, ΗΙΙΤ KAI XOΡΟΣ

  1. Reps to the Rhythm – YouTube

Περπατήστε μες στο σπίτι! Βάζει ωραία μουσική, είναι καλή ιδέα νομίζω αν σας αρέσει η αερόβια.

2. Mobility MVMNT – YouTube

Για να βελτιώσετε την κινητικότητα και την διάθεσή σας. Έχει αρκετά βίντεο και με διατάσεις.

3. Pamela Reif – YouTube

Γυμναστείτε χορεύοντας!

4. growwithjo – YouTube

Διασκεδαστική αερόβια με χορό και άλλα.

5. Travis Eliot – YouTube

Power Yoga κανείς;

6. BRAND FITNESS – YouTube

Αερόβια με περπάτημα στο σπίτι και χορό!

7. RC Fitness Official – YouTube

Τα πιο πολλά τους προγράμματα είναι αερόβιας, αλλά έχει και άλλα. Δεν έχουν πάρα πολλά, αλλά ούτε και λίγα, τσεκαρέτε τις.

8. Olivia Lawson – YouTube

Έχει πιο πολύ προγράμματα αερόβιας με περπάτημα, αλλά όχι μόνο, νομίζω είναι αρκετά καλή επιλογή για πιο αρχάριους ή για όσους θέλουν να περπατάνε στο σπίτι για αερόβια!

9. BurpeeGirl – YouTube

Αερόβια με περπάτημα και power προπονήσεις και εδώ, για το σπίτι πάντα!

10. Grey and Orange Fitness – YouTube

Περισσότερο έχει HIIT προπονήσεις, αλλά φαίνονται ωραίες!

11. Get Fit With Rick – YouTube

Περπάτημα στο σπίτι με ωραία μουσική!

12. Yoga With Adriene – YouTube

Από τα πιο δημοφιλή κανάλια για γιόγκα!

13. blogilates – YouTube

Έχει πολύ υλικό, με διάφορα είδη προπονήσεων.

14. Yoga with Kassandra – YouTube

Γιόγκα και διαλογισμός.

15. Michelle Briehler – YouTube

Κυρίως HIIT, αλλά και άλλα – και τραμπολίνο!

16. Jump&Jacked – YouTube

Προπονήσεις με τραμπολίνο.

17. Dance With Roberta – YouTube

Προπονήσεις με χορό!

18. AEROBIC DANCE – YouTube

Ελληνικό κανάλι με αερόβιο χορό!

19. Monika Kołakowska – YouTube

Δεν είναι για αρχαρίους, είναι στα ρώσσικα και μιλάει αρκετά, αλλά αυτές οι hiit trening προπονήσεις της είναι καλές για πιο προχωρημένους!

20. CDornerFitness – YouTube

Αερόβια, mobility, κοιλιακοί και άλλα.

21. Training X Tatum – YouTube

Αερόβια και HIIT κυρίως.

22. Nobadaddiction – YouTube

HIIT και cardio κυρίως, αλλά όχι μόνο.

23. emkfit – YouTube

Χορός και HIIT.

24. Walk at Home by Leslie Sansone – YouTube

Περπάτημα στο σπίτι.

25. Spring Sia – YouTube

Myai Thai και boxing στο σπίτι. Δεν έχει πολλά βίντεο.

26. Treadchic – YouTube

Προπονήσεις πάνω σε διάδρομο.

27. Kiara-Camilla Dickson – YouTube

Δεν έχει πολλά βίντεο, αλλά έχει κάποια με μίνι τραμπολίνο, αν τυχόν έχετε.

28. Up to the BEat Fit – YouTube

Χορός και περπάτημα.

BARRE, BALLET, PILATES ΚΑΙ ΑΛΛΑ

1. Dansique Fitness – YouTube

Έχει πολλά ωραία, μικρά και μεγάλα σε χρόνο βίντεο και για διάφορα επίπεδα.

2. Kathryn Morgan – YouTube

Κυρίως μπαλέτο.

3. Action Jacquelyn – YouTube

Barre, pilates, yoga.

4. Jenny McClendon – YouTube

Αερόβια, γιόγκα και barre για αρχάριους.

5. fitbymik – YouTube

Barre, HIIT, Cardio κυρίως.

6. Move With Nicole – YouTube

Πιλάτες και γιόγκα στο σπίτι.

7. Coach Kel – YouTube

Έχει barre και ballet workouts και γενικά έτσι πιο ζεν προπονήσεις.

8. TrainLikeABallerina – YouTube

Σύντομες προπονήσεις, αλλά φαίνονται ωραίες!

9. Andrea Robertson – YouTube

Barre workouts.

10. Well+Good – YouTube

Σύντομα προγράμματα, κυρίως με πιλάτες.

11. Nicole Pearce – YouTube

Pilates και mobility κυρίως, αλλά έχει και άλλα.

12. Tonic – YouTube

Δεν έχει πολλές προπονήσεις, αλλά έχει κάποιες για χορό της κοιλιάς και yoga.

13. Constantina Bakara – YouTube

Μαθήματα γιόγκα για όλα τα επίπεδα στα ελληνικά.

14. Juliette Wooten – YouTube

Yoga και πιλάτες κυρίως.

15. Sanne Vloet – YouTube

Κυρίως πιλάτες.

16. Moving Mango – YouTube

Κυρίως πιλάτες επίσης.

17. jessicasmithtv – YouTube

Διάφορα στυλ σύντομων προπονήσεων.

18. Trifecta Pilates – YouTube

Κυρίως πιλάτες, όπως λέει και το όνομά του.

19. FitnessProject – YouTube

Pilates, αερόβια και άλλα στα ελληνικά!

Όπως βλέπετε, υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές, το μόνο που χρειάζεστε τώρα είναι να το αποφασίσετε και είτε να διαλέξετε ένα από τα έτοιμα προγράμματα είτε να επιλέγετε όποιο πρόγραμμα θέλετε, όποτε το θέλετε. Εγώ προσωπικά κάνω το 2ο και γυμνάζομαι συνήθως 4 με 5 φορές την εβδομάδα (legs – glutes/arms-back/cardio-abs/lower body/upper body-back), αν και τελευταία την ημέρα του cardio την τρώει η μαρμάγκα, χαχα.

Καλή αρχή!

Cover photo created by javi_indy – www.freepik.com

Βαθμολογείστε την ανάρτηση!

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία 5 / 5. Καταμέτρηση ψήφων 4

Δεν υπάρχουν βαθμολογίες μέχρι τώρα! Γίνετε ο πρώτος που θα αξιολογήσει αυτήν την ανάρτηση.

Μιας και σας άρεσε αυτή η ανάρτηση..

αν θέλετε ακολουθείστε μας στα κοινωνικά μέσα!

Προηγούμενο άρθροΧριστουγεννιάτικο cheesecake (σε 2 εκδοχές, light ή κέτο)
Επόμενο άρθροΣοκολατάκια με βούτυρο αμυγδάλου (κέτο)

2 ΣΧΟΛΙΑ

Απάντηση